90+ рецептов кето-куриной грудки

Рецепты кето-куриной грудки — основа обеда, когда вы пытаетесь следовать кето-диете с низким содержанием углеводов. Но мясо птицы — не единственный тип белка, доступный в этом плане питания. Вы также можете заказать на ужин кето-лазанью, низкоуглеводное ризотто из морепродуктов с рисом из цветной капусты и кето-оладьи с миндальной и кокосовой мукой. Как и в случае любой диеты, слишком легко придерживаться параметров, когда ваши блюда и закуски вкусные и простые в приготовлении, но в то же время полные разнообразия (та же самая кето три раза в неделю). вздремнуть!).

С этой целью эти рецепты куриной грудки с низким содержанием углеводов охватывают все вкусовые ноты, чтобы удовлетворить широкий круг едоков, и они также не содержат глютена. Здесь есть вкусная кето-еда, которую готовят в виде жаркого, жареной курицы, салатов, карри, запеканок и даже многих блюд из фаршированной курицы. Вы называете это, и у вас будет вкусный рецепт курицы с низким содержанием углеводов, идеально подходящий для ваших гурманских потребностей!

СВЯЗАННЫЕ С: 50 простых рецептов кето, которые даже новички могут приготовить с первой попытки

Что такое кето диета?

Кето-диета, сокращенно от кетогенная, представляет собой план питания, который фокусируется на низкоуглеводных блюдах с высоким содержанием жиров и закусках, чтобы сбросить несколько фунтов. Соблюдая кето-диету, стремитесь удалить большую часть углеводов, чтобы вы могли привести свое тело в состояние кетоза. Это, в свою очередь, побуждает вашу систему очень эффективно сжигать жир для получения энергии, а также превращать жир в кетоны, которые обеспечивают еще больше энергии для использования. Как и при любых радикальных изменениях в питании, всегда консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что интересующая вас диета безопасна.

СВЯЗАННЫЕ С: 56 рецептов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которые сделают вас сторонником кето

Почему курица идеально подходит для кето-диеты

Птица и красное мясо идут рука об руку с кето-питанием, а рецепт кето-куриной грудки — почти идеальный способ получить калории и энергию, необходимые для этого плана. Причина? Курица содержит мало углеводов и является хорошим источником важных витаминов и минералов. А рецепт куриной грудки с низким содержанием углеводов содержит высококачественный белок в качестве основного источника энергии. Куриная грудка также является экономичным способом накормить семью, хотя, если вы и ваша банда предпочитаете темное мясо, этот вариант также одобрен кето. Ноги и бедра на самом деле содержат больше жира и железа, и их очень легко готовить на гриле, в мультиварке или запекать в духовке.

СВЯЗАННЫЕ С: 40 забавных рецептов ужина из куриной грудки, о которых ваша семья будет просить

лучшие кето гарниры

Рецепты куриной грудки с низким содержанием углеводов хороши сами по себе, но с этим основным блюдом что-то нужно. Вот несколько простых и вкусных кето-дружественных идей гарнира из куриной грудки:

цветная капуста

Когда вы заменяете обычные углеводы цветной капустой, макаронами с сыром, картофельным салатом и блюдами из риса, все это может превратиться в супергармонию с низким гликемическим индексом, которая вам понравится. И рисовая версия этого овоща семейства крестоцветных легко доступна в магазинах. Наш выбор: попробуйте этот гратен из цветной капусты с тремя сырами или вкусный тайский жареный рис из цветной капусты.

спагетти сквош

Любите макароны, но едите их меньше? Обратитесь к тыкве-спагетти, потому что подделки — это длинные нити внутри настоящих спагетти. Разрежьте тыкву пополам и наполните ее брокколи и сыром чеддер или сверните в «гнездышко», наполненное моцареллой и томатным соусом. Вы также можете приготовить различные овощи по спирали, чтобы сделать их более здоровыми (привет, зудлы!).

Жареная брюссельская капуста или спаржа

В зависимости от сезона и того, что есть на вашем рынке, оба этих кето-одобренных зеленых электростанции отлично подходят для обжаривания на сильном огне. Кусочки бекона хорошо сочетаются с ростками, а спаржа вкусна с пармезаном. пытаться шеф-повар Джон ЭштонПодавайте брюссельскую капусту с лимоном и пармезаном или смесью ростков, спаржи, брокколи и жареного фундука.

Ищете идеи для легкого ужина? У нас есть 27 супербыстрых блюд из курицы в медленноварке, которые оставят вам дополнительное время.

С дополнительными репортажами Миры Фиорамор, Джулии Никерсон, Лизы Маркурель и Майи Крампф.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.