7 рецептов хлеба для завтрака, богатого клетчаткой и белком

яf Ваш язык любви — это хлеб, продолжайте читать. Делаете ли вы бутерброд, макаете его небольшим количеством EVOO или просто едите в одиночестве, хлеб всегда найдет способ заставить вас чувствовать себя Юсто Правильный. Теперь объедините две вещи, которые мы любим больше всего — завтрак и хлеб — и вы получите, *барабанная дробь, пожалуйста*, семь отличных рецептов хлеба для завтрака от Well+Goods. Alt-Выпечка Bootcamp Насыщен тоннами белка и клетчатки, чтобы поддерживать вас в течение всего дня. От лимонного батона с чиа до пряных маффинов из кукурузного хлеба с халапео — здесь найдется вкус, который подходит для любой палитры.

Независимо от того, насколько занято ваше утро, знайте, что сытный ломтик хлеба на завтрак может помочь сохранить вашу энергию в течение напряженного дня. (Кстати, каждый из этих рецептов можно испечь заранее и наслаждаться им всю неделю, а это означает, что их можно легко добавить в распорядок приготовления еды.) И еще несколько основных. Благодаря замене ингредиентов, эти питательные Рецепты хлеба полны полезных для здоровья свойств.

7 простых рецептов хлеба для завтрака, полных белка и полезной для кишечника клетчатки

1. Лимонные хлебцы с семенами чиа

почти Слишком красивый, чтобы его есть, этот лимонный хлеб с семенами чиа от пекаря и тренера по питанию Саши Гендель наполнен ароматом, не содержит глютена и содержит тонну полезной для кишечника клетчатки. Идеальный летний рецепт, в котором используются такие ингредиенты, как лимоны, повышающие долголетие, семена чиа, богатые омега-3, и полезное для сердца оливковое масло, превращает его в пикантное удовольствие, которым можно насладиться с чашкой ароматного кофе. Для дополнительной сладости Handal покрывает свой лимонный хлеб простой цитрусовой глазурью, которая готовится за несколько секунд, не содержит молочных продуктов и слишком хороша, чтобы сопротивляться.

Получите рецепт: Лимонный хлеб с чиа без глютена

2. Хлеб с тыквой и орехами пекан с высоким содержанием белка

Докажите, что те, кто говорит, что вы не должны есть десерт на завтрак, неправы, с помощью этого декадентского высокобелкового тыквенного хлеба с орехами и орехами, который в равной степени полезен и вкусен (и да, он доставляет удовольствие в любое время года). Естественно подслащенный кокосовым сахаром, тыквенным пюре и спелым бананом, вы вряд ли поверите, что это не десерт. Кроме того, благодаря смеси альтернативной муки, такой как миндальная, кокосовая и пшенная, рецепт Генделя содержит тонны белка (около 14 граммов на ломтик).

Получить рецепт: Тыквенный хлеб с орехами и орехами с высоким содержанием белка

3. Безглютеновые маффины из кукурузного хлеба с халапео

Если вам нравится печенье на завтрак, но вы не хотите готовить его дома, эти простые безглютеновые маффины из кукурузного хлеба с халапео идеально вам подойдут. Вкусный, соленый и острый, этот рецепт из одной миски готовится за несколько секунд, не требует замешивания теста или специального оборудования, а выпекается менее чем за 20 минут. Это означает, что у вас будут горячие, дымящиеся кексы, которые вы сможете сразу же подать на стол с любимыми начинками, такими как сливочный сыр и мед.

Получите рецепт: Безглютеновые маффины из кукурузного хлеба с халапеньо

4. Тыквенный хлеб без глютена

Дайте своим близким прекрасный повод удивить своих близких завтраком в постель с этим рецептом горячего и острого безглютенового тыквенного хлеба, который обязательно вызовет улыбку на вашем лице. В рецепте используются тыквенное пюре и апельсиновый сок, которые помогают поддерживать желудок и придают хлебу шелковисто-гладкую и эластичную текстуру. Миа Ригден, тренер по питанию и опытный шеф-повар, также делится советом, как убедиться, что вы никогда не закончите с сухим, грустным тыквенным хлебом. «Этот хлеб липкий, поэтому при проверке готовности тестер для кексов может оказаться не совсем чистым. Он в порядке! Убедитесь, что он хорошо подрумянился сверху, и он будет продолжать застывать даже после того, как вы достанете его из духовки», — говорит Ригден.

Получите рецепт: Тыквенный хлеб без глютена

5. Легкий, полезный банановый хлеб

Вы, должно быть, освоили приготовление бананового хлеба на протяжении многих лет; Однако эта версия от шеф-повара и диетолога Миа Ригден и шеф-повара и автора Дженни Дорси не содержит глютена, содержит мало сахара и ее легко выпекать. Эти двое приготовили рецепт бананового хлеба и применили немного информации *науки о продуктах питания*, чтобы объяснить, как замена некоторых ингредиентов — например, кленового сиропа и насыщенных питательными веществами бананов по сравнению с обычным сахаром — делает этот рецепт одновременно полезным и вкусным. Сладкий, влажный и идеально подходящий для утренней чашки кофе, в этом банановом хлебе вы скажете: Starbucks, кто???

Получить рецепт: легкий, полезный банановый хлеб

6. Кабачковый хлеб

Хрестоматийный пример того, почему не отказывайтесь от него, пока не попробуете, этот рецепт хлеба из кабачков на удивление так же хорош, как и его секретные овощи и богатые питательными веществами специи. Этот вкусный кабачковый хлеб, приготовленный из богатых клетчаткой цуккини и противовоспалительных специй, таких как корица и мускатный орех, идеально подходит для завтрака в течение дня. Кроме того, если вы немного опасаетесь ярких овощей, которые перебивают вкус хлеба, Миа Ригден уверяет вас, что он одобрен для привередливых едоков, особенно если у вас есть угощения на всю жизнь. для этого.

Получить рецепт: Безглютеновый хлеб с цукини

7. Рецепт палео-хлеба

Если вы не любите сладкое первым делом с утра, этот палео-хлеб от Миа Ригден и Дженни Дорси — идеальный выбор для восхитительно вкусного завтрака. Этот рецепт, приготовленный из ингредиентов с высоким содержанием белка, таких как лен, миндальная мука и яйца, можно употреблять отдельно или в сочетании с авокадо или тарелкой горячего супа. Кроме того, этот хлеб Палео включает в себя несколько неожиданных ферментированных ингредиентов, полезных для кишечника, таких как яблочный уксус и мисо.

Получить рецепт: палео-хлеб

О привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки от передовых велнес-брендов и эксклюзивный контент Well+Good. Ну+. Подписаться наПрисоединяйтесь к нашему онлайн-сообществу специалистов по здоровому образу жизни и мгновенно получайте награды.

Leave a Comment

Your email address will not be published.