5 лучших служб доставки блюд средиземноморской диеты 2022 года

по изображению Тринетт Рид / коренастый

24 мая 2022 г.

Несмотря на первый рост популярности в 1950-х годах, средиземноморская диета никуда не денется. Его связь с долголетием, потерей веса и здоровьем мозга сделала его популярным способом питания для многих людей.

Лучше рассматривать его как инклюзивный план питания, чем как ограничительную диету, он ограничивает потребление цельных продуктов, таких как орехи, бобовые, нежирные белки, фрукты и овощи, с упором на полезные жиры и высокое содержание омега-3. регулярная активность и стакан (или два) красного вина.

Хотя средиземноморская диета, безусловно, не так ограничительна, как другие планы питания, такие как кето-диета, она требует планирования, чтобы убедиться, что вы соблюдаете хороший баланс здоровых жиров, углеводов и постного белка. Вот тут-то и появляются лучшие службы доставки еды средиземноморской диеты.

Как мы выбирали:

Мы исследовали ингредиенты самого высокого качества, уделяя особое внимание органическим вариантам, которые либо экологически безопасны, либо получены из местных источников.

Мы просмотрели каждое меню, чтобы убедиться, что клиенты чувствовали себя уверенными в выборе. Мы также позаботились о том, чтобы бренд позволял настраивать продукты в соответствии с диетическими потребностями.

Мы рассмотрели приверженность каждого бренда экологичной жизни в рамках наших требований.

Каждый прием пищи имеет разный бюджет, поэтому мы предоставили ряд вариантов, подходящих для разных привилегий.

Большинство служб доставки еды специально не отбирают варианты средиземноморской диеты, хотя предлагают множество блюд, подпадающих под эту категорию. Вам придется критически взглянуть на еженедельные предложения бренда, но легко найти наборы для еды, наполненные питательными рецептами от Whole Foods. В результате в нашем обзоре мы рассмотрели как наборы для еды с кураторскими планами, так и без них.

При выборе наших лучших вариантов мы также учитывали образ жизни, который способствует социальному взаимодействию. В результате мы решили отказаться от готовых блюд в рамках нашего процесса отбора, выбрав вместо них наборы для еды, которые включали порции для нескольких человек. Хотя вам, конечно, не нужны регулярные званые ужины, чтобы пообщаться за едой, было важно разрешить варианты в соответствии с нашими критериями. В этой заметке некоторые бренды также предлагают готовые к употреблению варианты для людей с занятым образом жизни, которым нужны быстрые и простые варианты.

mbg выбрал лучшие средиземноморские службы доставки еды 2022 года:

Сторонник:

  • в основном органические
  • варианты готовых блюд
  • разнообразие

Недостаток:

  • долгое время подготовки
  • Транспортные расходы

Тратьте меньше времени на то, чтобы акцентировать внимание на выборе блюд, благодаря тщательно подобранным средиземноморским планам Sunbasket. Он позволяет отфильтровывать продукты, соответствующие критериям образа жизни, а также дополнительные фильтры для безглютеновых, пескетарианских или вегетарианских блюд.

Получите еще больше конкретики с возможностью пропустить сою, молочные продукты, моллюсков и многое другое, чтобы убедиться, что окончательный выбор продуктов лучше всего соответствует потребностям вашего организма. У вас также будет возможность выбрать готовую еду или набор для еды, хотя мы предпочитаем последний вариант для большего контроля над вашим меню. Если ваши рабочие дни заканчиваются, обязательно ознакомьтесь с «быстрыми» вариантами в описании рецепта.

Пример еды:

Куриные грудки и тушеная капуста с оливковым соусом

Бургеры из чечевицы, грибов и абрикосов с салатом из рукколы

-Салат из лосося и капусты карри с теплой морковно-имбирной заправкой

консистенция и качество: почти все продукты, за редким исключением, являются органическими, за что получили высокие оценки Sunbaskets за качество ингредиентов. Большая часть упаковки также пригодна для вторичной переработки или компостирования, и бренд активно работает над достижением 100%.

Стоимость: От 11 долларов США за порцию за набор для еды

Плюсы:

  • улучшает кулинарные навыки
  • 6-разовое питание
  • органический

Недостаток:

  • маленькое меню
  • стоимость доставки
  • фильтр с ограниченным содержанием аллергенов

Хорошие новости? Green Chef — органическая компания, сертифицированная Министерством сельского хозяйства США, поэтому вы сведете к минимуму пищевые отходы И Получите все высококачественные ингредиенты, которые вам нужны, без похода в продуктовый магазин. плохие новости? Бренд не обязательно предлагает средиземноморское меню, поэтому вам придется немного потрудиться, чтобы найти блюда, соответствующие вашим потребностям. (Вы можете настроить свою первоначальную регистрацию, чтобы отразить свое желание употреблять цельные продукты и полезные жиры.)

Когда придет время выбирать рецепты, План сбалансированной жизни — идеальное место для начала. Построенный на гибкости, он предлагает множество рецептов, ориентированных на еду, с предварительно отмеренными ингредиентами для каждого рецепта.

Пример еды:

– Копченая тилапия с ремуладом и сырной кашей из цветной капусты

– Креветки, приправленные хариссой, с цветной капустой и салатом

Цыпленок с медом и чесноком, салат из кускуса и капусты с миндалем

консистенция и качествоGreen Chef: Green Chef была первой службой доставки еды, которая стала нейтральной по выбросам углерода и создала прецедент для того, чтобы сделать процесс более устойчивым, чем обычная цепочка поставок продуктов. С выбором полностью органических ингредиентов бренд сотрудничает с организациями по устойчивому развитию, чтобы гарантировать, что он соответствует «зеленому» в своем названии.

Стоимость: От 10 долларов за порцию

Плюсы:

  • улучшает кулинарные навыки
  • Карбонн Натуральный
  • гуманное обращение с животными

Хотя вы не должны начинать употреблять красное вино только для того, чтобы следовать средиземноморской диете, рекомендуется умеренное потребление. Винная программа Blue Apron позволяет вам курировать упаковку из шести бутылок объемом 500 мл, что эквивалентно двум третям обычной винной бутылки. В результате получается достаточно вина на двоих, что идеально сочетается с еженедельной ротацией рецептов бренда.

У вас не будет меню средиземноморской диеты, но оздоровительный план Blue Apron следует тем же основам: цельные ингредиенты и полезные жиры. Эти рецепты, разработанные с диетологом, предлагают до четырех порций морепродуктов из экологически чистых источников, продуктов без ГМО и мяса без антибиотиков и гормонов за один прием пищи.

Пример еды:

Лосось на сковороде с картофелем Green Goddess и рукколой

– Чаша из черной фасоли и киноа с гуакамоле и жареным сладким картофелем

Овощной фарро с заатарской тилапией, глазурью из хариссы и меда и цацики

консистенция и качество: Blue Apron достигла своей цели по углеродной нейтральности в марте 2022 года, что сделало бренд одним из наиболее экологичных вариантов. Наряду с соблюдением политики защиты животных служба доставки еды ставит перед собой задачу сделать всю упаковку компостируемой, многоразовой или перерабатываемой к концу 2025 года.

Стоимость: От 8 долларов за порцию

Плюсы:

  • без стоимости доставки
  • на растительной основе
  • варианты готовых блюд

Хотя морепродукты часто считаются неотъемлемой частью средиземноморской диеты, в них нет необходимости, если вы придерживаетесь диеты, богатой продуктами и большим количеством жиров. Служба доставки еды на растительной основе Purple Carrots предлагает широкий выбор вариантов завтрака, обеда и ужина, которые помогут вам придерживаться плана питания, с фильтрами для блюд без глютена, с высоким содержанием белка или менее 600 калорий. выбор.

В отличие от других брендов, Purple Carat не взимает плату за доставку, но его предложение более ценно. Экономьте деньги, выбирая большие порции (до четырех в наборе) и увеличивайте время доставки — с этим восхитительным рецептом вы не будете возражать против того, чтобы съесть остатки.

Пример еды:

– Чаша фалафеля с глазированной морковью Харисса и чесночным соусом с укропом

Тост из авокадо с укропом и семенами

Фаттуш из сумаха и тофу с оливками Каламата и сливочно-огуречной заправкой

консистенция и качествоФиолетовая морковь: Фиолетовая морковь отдает предпочтение органическим ингредиентам, когда это возможно, но не обещает полностью органические продукты, вместо этого сосредотачиваясь на качестве и сезонной доступности. Он также работает с проектом FarmLink, который связывает фермеров с продовольственными банками для предотвращения пищевых отходов. Кроме того, утилизация проста благодаря подробному руководству бренда на месте.

Стоимость: От 10 долларов за порцию

Недостаток:

  • не зависит от диеты
  • не органический

HelloFresh не нуждается в представлении — это лидер в сфере доставки еды. Но на этом инновации не закончились: бренд позволяет вам менять стороны и белки, чтобы создать рецепт с планом Hello Custom, что гарантирует, что вы сможете настроить рецепты в соответствии со средиземноморской диетой. Независимо от того, заменяете ли вы стейк на лосося или обработанные бока на овощи, можно изменить рецепты так, чтобы они работали на вас, а не наоборот.

Дополнительные фильтры позволяют находить семейные, вегетарианские, веганские или быстрые и легкие блюда из еженедельного списка из более чем 30 рецептов. Бонус: порции доступные.

Пример еды:

Салат из жареной капусты с курицей

– Средиземноморский булгар на основе нута с цуккини

Креветки со специями песто, кускусом песто и томатами в блистере

консистенция и качествоHelloFresh посещает каждое предприятие поставщика, чтобы убедиться, что оно соответствует стандартам, но не фокусируется на органических ингредиентах. Его самым большим достижением в области устойчивого развития является создание команды, специально предназначенной для сокращения отходов упаковки путем тестирования новых материалов и новых продуктов, направленных на сокращение отходов.

Стоимость: От $7 за порцию

Что такое средиземноморская диета?

Лучшая часть средиземноморской диеты заключается в том, что она делает упор на чередование цельных продуктов, а не на чрезмерные ограничения в том, что вы можете есть. Этот гибкий подход сделал его популярным выбором для многих людей, и ежегодные рейтинги US News & World Report также выбрали его как лучшую диету в целом.

Основой диеты являются цельнозерновые продукты, фасоль, бобовые, орехи, семечки, овощи, фрукты, оливковое масло, травы и специи — все это хорошо знакомо всем, кто придерживается диеты «Голубая зона». Он также включает нежирный белок из рыбы и морепродуктов, а также менее регулярное потребление птицы, яиц, сыра и йогурта.

Хотя вы можете есть красное мясо и обработанные продукты, их количество ограничено. Конечно, есть одна неожиданная часть этой диеты; Поощряйте умеренное потребление красного вина с высоким содержанием антиоксидантов.

Только помните: средиземноморская диета — это больше образ жизни, чем диета. Это также поощряет регулярную физическую активность и социальные взаимодействия. Фактически, перекрестное исследование 2020 года обнаружило связь между социальной поддержкой и соблюдением средиземноморской диеты, хотя необходимы дальнейшие исследования.

И если вы все еще не уверены, стоит ли попробовать, учтите множество преимуществ для здоровья, связанных с диетой. Исследования связывают средиземноморскую диету с укреплением здоровья сердца и долголетием, возможно, из-за ее акцента на полезные жиры из рыбы, орехов и оливкового масла. Кроме того, было показано, что это более эффективный метод похудения, чем диета с низким содержанием жиров. (К вашему сведению, многочисленные преимущества средиземноморской диеты — это лишь некоторые из них — у нас есть все подробности о пользе для здоровья средиземноморской диеты здесь.)

Забрать.

Средиземноморская диета может способствовать долголетию, но она по-прежнему требует больших затрат времени и средств. Служба доставки блюд средиземноморской диеты экономит ваше время и деньги, пропуская список продуктов в пользу еженедельной доставки к вашей двери, и мы уже нашли лучшее. Являетесь ли вы сторонником растительной пищи, ищущим новую кухню, или пескетарианцем, надеющимся укрепить свои вкусовые рецепторы, в нашем тщательно подобранном списке есть вариант для вас, который заставит вас почувствовать себя живущим на побережье Средиземного моря. Полеты не включены.

Leave a Comment

Your email address will not be published.