15 рецептов лапши, полезных для сердца


Полезные для сердца продукты не содержат холестерина и богаты богатыми антиоксидантами фруктами, овощами, бобовыми и цельными зернами. Однако это не означает, что вы должны чувствовать себя ограниченным или исключать из рациона свои любимые продукты. Мы составили список из 15 наших любимых полезных и вкусных рецептов лапши, которые помогут вам снизить риск сердечных заболеваний и продлить вашу жизнь.

Мы также настоятельно рекомендуем скачать приложение для пищевых монстров — С более чем 15 000 вкусных рецептов, это крупнейший ресурс рецептов на растительной основе, который поможет вам стать здоровее!

1. Паста из цельнозерновой муки со сливочным соусом песто

Пшеничная паста со сливочным соусом песто

Источник: Паста из цельнозерновой муки со сливочным соусом песто.

Эта паста из цельнозерновой муки со сливочным соусом песто от Медхи Сваминатана — это определение легкой еды в будний день — мы просто бросили в кастрюлю немного макарон (у нас было немного пенне из цельной пшеницы и немного ротини из цельной пшеницы), немного варки воды, приготовленной соуса и перемешали с соусом песто. Эта быстрая и вкусная вегетарианская паста со сливочным соусом песто получается легкой и вкусной. Завершите его свежим базиликом для полноценного обеда!

2. Паста из цуккини с чесночной стручковой фасолью и начинкой

Паста из цуккини с чесночной стручковой фасолью и начинкой

Источник: Паста из цуккини с чесночной зеленой фасолью и начинкой

Паста из цуккини с чесночной стручковой фасолью и начинкой от Алиссандры Маффуччи готовится просто (и легко!): бросьте в кастрюлю остатки сырой лапши из цуккини и варите ее около 3 минут, пока она не нагреется. В нем не так много. Если хотите, добавьте пару столовых ложек свеженатертого сыра пармезан, чтобы придать лапше сливочный вкус. Наслаждайтесь!

3. 5-минутная паста с соусом песто из базилика и сырыми цуккини

Паста с соусом песто из базилика и сырыми цуккини за 5 минут

Источник: 5-минутная паста с сырым песто из базилика и цуккини.

Если вы хотите облегчить свой ужин и после ужина чувствовать себя полным энергии, но одного салата недостаточно, эта паста с базиликом и песто из сырых цуккини за 5 минут сделает эту работу. Это очень простой рецепт от Рэйчел Кэмпбелл, который так легко приготовить. Это так сытно и сытно. Чтобы сделать основу пасты из цельных свежих кабачков, вам понадобится крошечный кусочек кухонной капусты, который называется «спирули». Если вы хотите расширить свой репертуар полезных безглютеновых рецептов для гурманов, вам стоит потратить время на поиски одного из них. Возьмите в руки самый большой пучок свежего местного базилика и смешайте сливочный соус песто за 5 минут или меньше. Наслаждайтесь! Эти песто zoodles восхитительны!

4. Паста с авокадо

Паста с авокадо

Источник: Паста с авокадо

Веганская паста песто с авокадо и хрустящим нутом. Этот простой рецепт ужина на растительной основе от Кэролайн Дусе готовится менее чем за 30 минут с использованием всего нескольких ингредиентов.

5. Летняя паста с овощами и белой фасолью

Летняя паста с овощами и белой фасолью

Источник: Летние овощи и паста из белой фасоли

Эта паста Summer Wedge and White Bean Pasta от Алана Десмонда зеленая, чистая и свежая, приготовленная из свежих трав и лимона. Бобы каннеллини делают его более сытным, а также придают приятный сливочный вкус и большое количество белка на порцию. Чтобы превратить это блюдо в осеннее блюдо, используйте тертую тыкву и лесные грибы вместо спаржи и бобов и украсьте тимьяном и фундуком вместо базилика и кедровых орешков.

6. Сырная тыква с орехами и паста из белой фасоли

Сырная мускатная тыква и паста из белой фасоли

Источник: сырная тыква с орехами и паста из белой фасоли.

Эта сырная паста из тыквы с орехами и белой фасолью от Элли Пеннер очень вкусная, успокаивающая и содержит бета-каротин, повышающий иммунитет.

7. Лапша из сладкого картофеля с капустой и соусом из грецких орехов и шалфея

Лапша из сладкого картофеля с капустой и соусом из грецких орехов и шалфея

Источник: Лапша из сладкого картофеля с капустой и соусом из шалфея из грецких орехов.

Кокосовое молоко, грецкие орехи, шалфей и кленовый сироп хорошо сочетаются с луком-шалотом, капустой и чесноком для приготовления этого восхитительного соуса. Он идеально сочетается с лапшой из сладкого картофеля. Эта лапша из сладкого картофеля с капустой и соусом из грецкого ореха и шалфея от Даниэлы Модесто — восхитительное осеннее блюдо, которое вы можете приготовить за 15 минут!

8. Лапша из жареной свеклы с апельсинами и хрустящей капустой

Лапша из жареной свеклы с апельсинами и хрустящей капустой

Источник: Лапша из жареной свеклы с апельсинами и хрустящей капустой

Внешняя часть апельсина размягчается и становится бархатистой. Вкус тает во рту и напоминает вкус кокоса, что является богатством цитрусовой выпечки. Не забывайте о хрустящей корочке и солености капусты. Хитрость в приготовлении чипсов из капусты заключается в том, чтобы использовать как можно меньше соли или только соль, когда они выходят из духовки. Лапша из жареной свеклы с апельсинами и хрустящей капустой с цитрусовым уксусом Рецепт от Алисандры Мафучи.

9. Вьетнамская рисовая лапша из сладкого картофеля с капустой

Вьетнамская рисовая лапша из сладкого картофеля с капустой

Источник: Вьетнамская рисовая лапша из сладкого картофеля с капустой

Эту вьетнамскую рисовую лапшу со сладким картофелем и капустой от Джули Новотны на удивление просто приготовить, и она станет любимым блюдом в вашем еженедельном рационе. Лапша из сладкого картофеля покрыта сливочным, хорошо приправленным соусом из миндального масла и украшена капустой с добавлением лимона.

10. Русская капуста и жареная тыквенная лапша

Русская капуста и жареная лапша из тыквы

Источник: русская капуста и лапша из жареной тыквы.

Что полезнее капусты и тыквы? Объединив эти два овоща вместе, вы получите удивительное быстрое сочетание русской капусты и жареной тыквенной лапши, созданное Энн Карлин, и оно удовлетворит ваш растущий живот.

11. Лапша из фасоли мунг с карамелизированными стеблями лотоса с чесноком и перцем чили

Карамелизированные стебли лотоса с чесноком и перцем чили с лапшой из бобов мунг

Источник: Лапша из фасоли мунг с карамелизированными стеблями лотоса с чесноком и перцем чили.

Цветок лотоса является национальным цветком Индии, и все это растение популярно в индийской кухне благодаря своему уникальному вкусу и непревзойденной красоте. Этот рецепт карамелизированных чесночно-чилийских стеблей лотоса с лапшой из фасоли мунг карамелизирует волокнистые стебли лотоса в ароматном чесночно-чили соусе и подает их на подушке из лапши мунг. Этот рецепт от Ануджи Кохли Маривала — простой способ произвести впечатление на ваших друзей, и эту лапшу можно подавать в качестве легкой закуски или захватывающего гарнира.

12. Лапша из водорослей с чили по-тайски

Тайская лапша с водорослями чили

Источник: Chili Thai Kelp Noodles

Лапша с водорослями — это морской овощ в форме, которую легко есть в виде сырой лапши. Изготовленная только из ламинарии, альгината натрия (натриевая соль, извлеченная из бурых водорослей) и воды, лапша из ламинарии не содержит жиров и глютена, а также содержит очень мало углеводов и калорий. Их форма лапши и нейтральный вкус позволяют использовать их в самых разных целях, в том числе в салатах и ​​жарком стир-фрай, а их полезные ингредиенты обеспечивают богатый источник микроэлементов, включая йод, которым хорошо известны водоросли. Их уникальная текстура дополняет упаковку, делая лапшу из водорослей единственной в своем роде здоровой и вкусной альтернативой пасте и рисовой лапше. Самое приятное то, что этот рецепт чили тайской лапши с водорослями от Рэйчел Кэмпбелл не требует приготовления. Просто вымойте или замочите лапшу и положите ее в любую посуду, и она готова к употреблению, вы можете разогреть ее, если хотите. Наслаждайтесь этим полезным, освежающим и горячим блюдом!

13. Паста с жареными овощами и нутом

Жареные овощи и нут с макаронами

Источник: Жареные овощи и нут с макаронами

Этот рецепт жареных овощей и нута с макаронами от Дезире Родригес такой вкусный! Если у вас нет каких-либо ингредиентов, вы можете легко оставить любой из них с собой. Просто, быстро и полностью заполняется.

14. Салат из фузилли из зеленого горошка с апельсиново-цитрусовой заправкой

Салат Фузилли из зеленого горошка с апельсиново-цитрусовой заправкой

Источник: Салат из фузилли из зеленого горошка с апельсиново-цитрусовым уксусом

Этот салат из фузилли из зеленого горошка с апельсиново-цитрусовым винегретом от Джули Циммер подается в качестве основного блюда или гарнира. Он освежает и вкусен. Это салат, который насытит вас, но слегка. Это также легко сделать. Фузилли из зеленого горошка, богатые витаминами, клетчаткой и минералами, присутствующие в этом блюде, также дадут вам качественный растительный белок. Изготовленные из 100% муки зеленого горошка, фузилли являются альтернативой традиционной пасте и отличным способом получить растительный белок без чечевицы или тофу. Безглютеновый, питательный и легкий салат особенно хорош в жаркую погоду. Что делает этот салат особенным, так это винегрет. Домашний апельсиново-цитрусовый винегрет идеально сочетается с этим салатом. Он сладко-соленый с цитрусовыми нотками и пробуждает в салате все земляные ароматы.

15. Быстрое обжаривание овощей с высоким содержанием белка

Быстрое обжаривание овощей с высоким содержанием белка

Источник: Быстрое обжаривание овощей с высоким содержанием белка

Это быстрое овощное жаркое с высоким содержанием белка от Лауры Грош — это простая идея для ужина, которая «перерабатывает» оставшиеся овощи и дозаправляется после тренировки. Высокое содержание белка происходит из пасты эдамаме.

Узнайте, как приготовить растительную пищу дома!

Известно, что сокращение потребления мяса и употребление в пищу большего количества растительной пищи помогает хроническое воспаление, Сердце Мозги, психическое благополучие, цели в фитнесе, потребности в питании, аллергии, здоровье кишечника, И Более, Потребление молочных продуктов также было связано с рядом проблем со здоровьем, в том числе: акне, гормональный дисбаланс, рак, рак простаты и есть много Побочные эффекты,

Для тех из вас, кто хочет есть больше растительной пищи, мы настоятельно рекомендуем . приложение для пищевых монстров — С более чем 15 000 вкусных рецептов, это самый большой ресурс рецептов на растительной основе, который поможет вам уменьшить воздействие на окружающую среду, спасти животных и стать здоровее! И пока вы этим занимаетесь, мы рекомендуем вам узнать о Окружающая среда И медицинские учреждения Из диета на растительной основе,

Вот несколько отличных ресурсов для начала:

Чтобы получать больше материалов о животных, земле, жизни, вегетарианской пище, здоровье и рецептах, публикуемых ежедневно, подпишитесь Информационный бюллетень «Одна зеленая планета», Наконец, государственное финансирование дает нам больше возможностей продолжать предоставлять вам высококачественный контент. пожалуйста помни поддерживать нас Пожертвовав!







Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.