15 полезных рецептов соуса для пасты

Паста не обязательно должна быть поблажкой на ночь — на самом деле, любая тарелка спагетти может быть частью питательной, сбалансированной и вкусной диеты. С помощью этих полезных рецептов соуса для пасты вы сможете удовлетворить свою следующую тягу к углеводам. И Достигайте своих целей в области здоровья с вкусной тарелкой песто с травами или классической маринарой.

Ключом к любому питательному соусу для пасты является хорошая овощная основа — жареные овощи (цветная капуста! брокколи! лук!) или традиционные помидоры, наполненные белковым кремом из кешью, или легкие пикантные ингредиенты, такие как фенхель, каперсы, оливки и многое другое.Попробуйте лазанью. с соусом. Макароны, покрытые белковой начинкой, такой как кремовая белая фасоль, нежирная курица или любое количество фрикаделек, могут быть идеально сбалансированной тарелкой белка, овощей, полезных жиров и углеводов.

Хотите еще больше повысить питательную ценность ужина? По мнению диетологов GH, более здоровые способы употребления макарон включают в себя пасту из цельнозерновой муки (которая может похвастаться более сытным, ореховым вкусом, чем традиционная паста) или попробовать лапшу на основе фасоли и бобовых. Вы также можете разобрать свой спирализатор, чтобы попробовать «пасту» на растительной основе (привет, зудлы!), которая предлагает вариант с меньшей калорийностью. Многие из этих рецептов следуют рекомендациям диетологов, таким как удвоение порции овощей и сокращение макаронных изделий наполовину или на треть. Берите вилку, сегодня на ужин макароны!