15 полезных рецептов соуса для пасты

Майк Гартен

Паста не обязательно должна быть поблажкой на ночь — на самом деле, любая тарелка спагетти может быть частью питательной, сбалансированной и вкусной диеты. С помощью этих полезных рецептов соуса для пасты вы сможете удовлетворить свою следующую тягу к углеводам. И Достигайте своих целей в области здоровья с вкусной тарелкой песто с травами или классической маринарой.

Ключом к любому питательному соусу для пасты является хорошая овощная основа — жареные овощи (цветная капуста! брокколи! лук!) или традиционные помидоры, наполненные белковым кремом из кешью, или легкие пикантные ингредиенты, такие как фенхель, каперсы, оливки и многое другое.Попробуйте лазанью. с соусом. Макароны, покрытые белковой начинкой, такой как кремовая белая фасоль, нежирная курица или любое количество фрикаделек, могут быть идеально сбалансированной тарелкой белка, овощей, полезных жиров и углеводов.

Хотите еще больше повысить питательную ценность ужина? По мнению диетологов GH, более здоровые способы употребления макарон включают в себя пасту из цельнозерновой муки (которая может похвастаться более сытным, ореховым вкусом, чем традиционная паста) или попробовать лапшу на основе фасоли и бобовых. Вы также можете разобрать свой спирализатор, чтобы попробовать «пасту» на растительной основе (привет, зудлы!), которая предлагает вариант с меньшей калорийностью. Многие из этих рецептов следуют рекомендациям диетологов, таким как удвоение порции овощей и сокращение макаронных изделий наполовину или на треть. Берите вилку, сегодня на ужин макароны!

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Паста из жареной цветной капусты

3

Паста с томатным соусом без варки

Когда помидоры в пик сезона, их не нужно готовить для максимального аромата.

Получить рецепт »

Этот песто, смешанный с чесноком, грецкими орехами и оливковым маслом, представляет собой простой и вкусный соус к любой пасте.

Получить рецепт »

Этот выбор на растительной основе избегает типичной рикотты или бешамель на основе масла, которые можно найти в типичных рецептах лазаньи. Вместо этого он использует легкий крем из кешью, который так же вкусен, как и настоящий.

Получить рецепт »

6

Орекьетте с белой фасолью и шпинатом

7

Пенне с пряным анчоусом Маринара

Сочные помидоры, соленые анчоусы и жгучий красный перец придают этому соусу массу вкуса — без тонны лишних калорий.

Получить рецепт »

9

Спагетти и фрикадельки во фритюрнице

Вместо сытного томатного соуса эта простая паста смешивается с легким бульоном с лимоном и хлопьями острого красного перца.

Получить рецепт »

Мало того, что этот гениальный рецепт готовится полностью в одной кастрюле, он также содержит целую чашку базилика в простом соусе!

Получить рецепт »

12

Летняя тыква, мята и паста пекорино

По весу это блюдо содержит больше овощей, чем макароны. Да, пожалуйста!

Получить рецепт »

13

Охлажденные Тортеллини Ромеско

Ромеско — это испанский жареный красный соус чили, приготовленный из смеси орехов, трав и небольшого количества уксуса для яркого вкуса. Подавайте к макаронам!

Получить рецепт »

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобных вещах на piano.io.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.